หากคุณสามารถทำสเต็ปอัพหลายๆ สเต็ปนี้ได้โดยไม่ต้องหยุดหลังจากอายุ 60 ปี แสดงว่ากำลังขาของคุณนั้นยอดเยี่ยมมาก
ลดน้ำหนัก

หากคุณสามารถทำสเต็ปอัพหลายๆ สเต็ปนี้ได้โดยไม่ต้องหยุดหลังจากอายุ 60 ปี แสดงว่ากำลังขาของคุณนั้นยอดเยี่ยมมาก

การประเมินความแข็งแรงของกล้ามเนื้อขาในผู้สูงอายุ สามารถทำได้ง่ายๆ ผ่านการทดสอบการก้าวขึ้น-ลงบันได หรือสเต็ปอัพ ซึ่งหากผู้ที่มีอายุ 60 ปีขึ้นไปสามารถทำท่านี้ได้อย่างต่อเนื่องโดยไม่ห

ข่าวสารเพิ่มเติม

4 ท่าออกกำลังกายแบบยืนที่สร้างสมดุลได้เร็วกว่าลันจ์หลังอายุ 60
ล่าสุดวันนี้

4 ท่าออกกำลังกายแบบยืนที่สร้างสมดุลได้เร็วกว่าลันจ์หลังอายุ 60

การเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นกับร่างกายเมื่ออายุมากขึ้นเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่ออายุเข้าสู่หลัก 6…

5 ท่าออกกำลังกายด่วนๆ ที่ทำให้แขนหย่อนคล้อยกระชับได้ดีกว่าน้ำหนักหลังอายุ 55 ปี
ล่าสุดวันนี้

5 ท่าออกกำลังกายด่วนๆ ที่ทำให้แขนหย่อนคล้อยกระชับได้ดีกว่าน้ำหนักหลังอายุ 55 ปี

นักวิทยาศาสตร์และผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพต่างให้ความสนใจกับการเปลี่ยนแปลงของร่างกายที่เกิดขึ้นตามวัย โดยเฉพาะอย่า…

หากคุณสามารถยึดกำแพงได้หลังจากอายุ 60 ปี แสดงว่าความแข็งแรงของขาของคุณอยู่ในระดับสูงสุด
ล่าสุดวันนี้

หากคุณสามารถยึดกำแพงได้หลังจากอายุ 60 ปี แสดงว่าความแข็งแรงของขาของคุณอยู่ในระดับสูงสุด

การประเมินความแข็งแรงของช่วงล่าง โดยเฉพาะในผู้สูงอายุ สามารถบ่งชี้ถึงสมรรถภาพทางกายโดยรวมได้ ท่าออกกำลังกายที่…